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das Frauenretreat in den schweizer Bergen
11. - 13. September 2026
Manchmal spürt man einfach, dass es Zeit ist, kurz auszusteigen –
aus dem Alltag, aus dem Funktionieren und wieder mehr bei sich selbst anzukommen.
Kennst du das?
Dein Alltag besteht aus Tun und Machen, ohne wirklich zur Ruhe zu kommen?
Du bist oft gestresst oder angespannt?
Du denkst oft, zu sensibel zu sein, weil dich Emotionen leicht aus der Bahn werfen?
Du weißt nicht wirklich, warum dein Körper so oft „streikt“?
Du würdest gerne mehr in deiner weiblichen Energie sein?
Du leidest monatlich unter Zyklusbeschwerden?
Du wünscht dir, mehr Freude zu spüren und das Leben mehr zu genießen?
Dann ist dieses Wochenende für dich.
Ein Wochenende um durchzuatmen, Kraft zu tanken
und zu verstehen wieder mehr auf den eigenen Körper zu hören.
Stell dir vor, du nimmst dir dafür bewusst Zeit.
Ein Wochenende in den Schweizer Bergen
mit viel klarer Luft, weiten Landschaften
und vor Allem : Ruhe.
Ein Ort, an dem du ganz von selbst langsamer wird, weil die Natur dich umgibt.
In diesem Retreat erfährst du,
dich selbst besser zu verstehen.
Zusammen mit Frauen, denen es ähnlich geht.
Die sich ebenfalls nach mehr Verbindung sehnen – zu sich selbst und zu anderen.
Vielleicht ist genau jetzt der Moment,
dir diese Zeit zu schenken.
Raus aus dem Gewohnten.
Rein in die Natur.
Rein in deine eigene Tiefe.
Und wer weiß – vielleicht beginnt genau dort etwas, das dich noch lange begleitet.
Was erwartet dich?
Bergwelt & Natur
Das Berghaus Cortinella liegt auf 1.300m Höhe im schönen Kanton Uri in der Zentralschweiz, knapp 2h von Zürich oder Luzern mit dem ÖV.
Es ist kein Luxusresort, sondern ein bewusst gewählter Rückzugsort mit viel Raum zum Sein.
Umgeben von Wiesen und Weitblicken, bietet dieses kleine Hide-away den perfekten Ort, um Abzuschalten und ein kleines Stück Lebensfreude aufzusaugen
Sisterhood
Wir gestalten einen Raum für Verbindung, Austausch und Halt. Hierbei darf jeder einfach sein, ohne Vergleiche, ohne Bewertung.
Sisterhood bedeutet an diesem Wochenende:
zusammen lachen, zusammen still sein, einander zuhören, sich erkennen in kleinen Sätzen wie
„Oh wow, genau so geht es mir auch.“
Achtsamkeit
Dich erwarten sanfte Achtsamkeitsimpulse, die dich immer wieder aus dem Kopf zurück in deinen Körper bringen und dir helfen, im Moment anzukommen.
Yoga, Atmung und bewusstes Wahrnehmen fließen dabei ganz natürlich durch das Wochenende. Alles, was du hier erlebst, ist darauf ausgelegt, dich zu unterstützen und nicht zu überfordern.
Zykluswissen
Wir schauen uns an, was monatlich in unserem Körper passiert.
Du erfährst wie du dich zyklusgerecht im Alltag, in Beziehungen und in deiner Selbstfürsorge unterstützen kannst.
Dein neugewonnenes Zykluswissen hilft dir, dich klarer zu fühlen, besser Grenzen zu setzen und dich selbst ernster zu nehmen.
ausserdem
vegane Verpflegung
Nebst einem tollen Frühstück und Nachtessen, gibt’s auch ein schmackhaftes Zvieri, sowie Früchte, Nüsse und Tee so viel zu magst.
Alles frisch vom Cortinella eigenem Koch, Carlo Cao (carlocao.com) der uns die Tage mit seiner saisonalen, veganen Kochkunst verwöhnt.
(Der einzige Mann an diesem Wochenende – aber für leckeres Essen darf man schon mal eine Ausnahme machen)
Hast du schonmal frisches Bergwasser probiert?
Auch das steht dir hier frei zur Verfügung.
Ruhe & Entspannung
Die Wiesen rund ums Haus laden ein, dich ins Gras zu legen, die Sonne zu spüren und einfach mal nichts zu tun.
Auf der Sonnenterrasse kannst du mit Blick in die Berge die Seele baumeln lassen.
Und im Hot Pot unter freiem Himmel darf dein Körper ganz loslassen.
Die bewusst eingeplanten Ruhezeiten, sollen dir helfen, langsamer zu werden und durchzuatmen.
Wanderung
Die Nähe zum Arnisee, ein ruhiger Bergsee auf 1.300m, ist optimal für sanfte Wanderungen in der Natur.
Die Bewegung an der frischen Bergluft hilft dir, aus dem Kopf in den Körper zu kommen.
Gespräche entstehen ganz natürlich – oder du genießt einfach die Stille.
ein paar Tage ohne "müssen"
Das komplette Wochenendes ist eine Einladung an dich,
ganz nach dem Motto
„alles kann, nichts muss“
Solltest du dich nicht nach einem Modul fühlen, ist es kein Problem diese auszusetzen.
Auch wenn das Programm mit seinen Pausen für Ruhe und Integration so aufeinander abgestimmt ist, für dich den bestmöglich Mehrwert zu bringen, darfst du dir gerne jederzeit extra „me-time“ nehmen
warum dieses Wochenende so gut tut
Dieses Retreat ist bewusst einfach gehalten.
Keine Reizüberflutung, kein dichtes Programm, kein „noch mehr Input“.
Was wirkt, ist die Kombination aus Bewegung, Natur, Verständnis für den eigenen Körper und ehrlicher Verbindung mit anderen Frauen.
Yoga hilft deinem Körper, Spannungen loszulassen und wieder mehr ins Spüren zu kommen.
Die Zeit in der Natur bringt Ruhe in den Kopf und erdet dich.
Das Zykluswissen gibt dir eine neue Perspektive auf dich selbst und auf Dinge, die du vielleicht lange hinterfragt hast.
Und die Gespräche mit anderen Frauen erinnern dich daran, dass du mit vielem nicht allein bist.
All diese Elemente greifen ineinander und schaffen einen Raum, in dem dein Nervensystem sich entspannen kann und dein Körper wieder ein bisschen mehr Vertrauen fasst.
Manchmal braucht es gar nicht viel.
Nur ein bisschen Abstand vom Alltag, ein ruhiger Ort, Bewegung, Gespräche und Zeit zum Durchatmen.
Preise
Um möglichst gut zur Ruhe zu kommen und doch den Austausch zu finden, halten wir das Retreat
in einer Gruppe von max. 10 Frauen.
Du kannst dir ein Bett im Doppelzimmer für CHF 590.-
oder ein Zimmer für die Alleinnutzung (nur wenig verfügbar) für CHF 690.- buchen.
Deine Freundin will das Wochenende mit dir teilen?
Super !!!
Zusammen könnt ihr ein Doppelzimmer für insgesamt
CHF 1080.-
oder
ein Dreibettzimmer für
CHF 1600.-
beziehen.
Da ich selber weiß, wie schwierig finanzielle Belastungen sein können, darfst du auch gerne in Raten zahlen.
Kontaktiere mich dafür einfach
Freitag
Ankommen & Einrichten
Zeit, um erst einmal da zu sein, durchzuatmen und dich im Haus umzusehen
Opening Circle
Wir lernen uns kennen und öffnen gemeinsam den Raum für dieses Wochenende.
Ohne Erwartungen – einfach ehrlich und offen.
sanftes Yoga zum Landen
Eine ruhige Praxis, die dir hilft, nach der Anreise wieder mehr im Körper anzukommen und den Kopf ein bisschen leiser werden zu lassen
gemeinsames Abendessen & Beisammensein
Wir essen zusammen und lassen den Abend langsam ausklingen.
Zeit für Gespräche und Ankommen in der Atmosphäre des Wochenendes
Samstag
Morgenyoga
Eine ruhige Yogapraxis, die dich sanft in den Tag begleitet und den Körper langsam wach werden lässt
gemeinsames Frühstück
Zykluswissen Workshop & embodiment session
Ein verständlicher Einblick in den weiblichen Zyklus und die Verbindung zu Energie, Emotionen und Selbstfürsorge.
Ein Raum für Aha-Momente und neue Perspektiven auf den eigenen Körper gepaart mit einer kurzen Achtsamkeitssession, die dich noch tiefer in Verbindung zu dir führt
gemeinsame Wanderung
Sanftes Unterwegssein in der Natur rund um die Berge von Uri
Nachmittagssnack
Zurück im Haus wartet etwas Kleines zu essen und ein Moment zum Durchatmen.
zwischendrin viel Zeit für dich
zum Lesen, Schreiben, dösen oder den HotPot mit Bergblick nutzen
gemeinsames Abendessen
Klangbad & Meditation
Am Abend darf dein Körper noch einmal richtig loslassen. Die Klänge der Schalen und eine geführte Meditation helfen deinem Nervensystem, in tiefe Ruhe zu finden.
Sonntag
Morgenyoga
ruhige Bewegungen und Atemimpulse, die dich ready für den Tag machen
gemeinsames Frühstück
Abschlussrunde
Wir nehmen uns Zeit, gemeinsam zurückzuschauen: Was hat dich berührt, was möchtest du mitnehmen?
das bekommst du
- 2 Übernachtungen in der gewählten Zimmerkategorie
- frische, vegane Verpflegung von Carlo Cao (2xFrühstück, 2xNachtessen, 2xZvieri) plus Obst, Nüsse und Wasser so viel du magst
- leichte, geführte Wanderung durch die Bergwelt
- unterschiedliche Yogapraxen (Vinyasa, Yin, Meditation, Pranayama)
- Benutzung der Yoga-Utensilien vor Ort (Matte, Bolster, Decke)
- Zykluswissen, von dem du lebenslang profitieren kannst
- Nutzung des HotPots (Freiluft Holzbadewanne) mit Bergblick
- freie Benutzung der Infrastruktur in und um das Haus
- neue Verbindungen zu gleichgesinnten Frauen
- kleines Abschlussgeschenk
nicht mit drin
- An und Abreise zum Cortinella
(vor Beginn des Retreats erstelle ich eine WhatsApp Gruppe, bei der wir die Anreise gemeinsam planen können)
- zusätzliche Snacks & Getränke nebst der angebotenen Mahlzeiten
- Versicherungen (jede Teilnehmerin ist für ihre eigene Versicherung verantwortlich)
FAQs
Was, wenn ich alleine komme?
Wie groß ist die Gruppe?
Kann ich mit einer Freundin kommen?
Brauche ich Vorerfahrung in Yoga oder Achtsamkeit?
Muss ich meine eigene Yogamatte mitbringen?
Wie körperlich anstrengend ist das Retreat?
Muss ich in den Sharing Circles etwas sagen?
Was, wenn ich merke, dass mir etwas zu viel wird?
Was ist, wenn ich unsicher bin, ob dieses Retreat das Richtige für mich ist?
